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Faire une séance de respiration

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Description

L'idéal pour se détendre en quelques minutes !

Il suffit de s'allonger (si possible) dans un endroit calme (canapé, lit... ou même pourquoi pas toilettes si vous êtes au travail par exemple, auquel cas s'asseoir le plus confortablement possible). Respirer doucement et profondément par le ventre* pendant plusieurs minutes. Et continuer à respirer doucement et profondément, en essayant d'avoir conscience que tous vos muscles se détendent, en général en commençant par le haut, les épaules, puis le ventre, etc.

Cette méthode peut ne pas fonctionner au premier essai... ni à chaque fois, mais c'est certain qu'en réitérant l'expérience, cela fonctionnera. Si cela marche pour moi qui suis très sensible... ça doit pouvoir fonctionner pour vous aussi.

* respirer par le ventre : gonfler uniquement le ventre (et non pas les poumons) pour inspire de l'air. Le ventre doit très nettement se dilater.

Le petit plus : écouter une musique zen pendant cet exercice


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