Mincir Heureux, méthode globale avec la notion de plaisir comme axe central et fondamental

Course à pied

Course à pied



Pour tous les niveaux, mais attentions aux articulations et au dos !




  • DIFFICULTÉ : intensité moyenne
  • LIEU DE PRATIQUE : Extérieur / intérieur (avec tapis)





Description de la séance

  • Débutants : commencez doucement, voire en marchant rapidement les premières fois, puis allongez le trajet au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise
  • Pas besoin de courir comme un dératé... l'intérêt de la course-à-pied dans le programme Minceur Heureux est que c'est une activité d'endurance, permettant un bon entrainement cardio * et donc une perte de poids (avec une alimentation équilibrée)
  • * cardio (ou "cardio-training") : activité d'endurance à intensité modérée permettant d'améliorer sa capacité cardiaque et pulmonaire, la circulation sanguine (oxygénation des tissus...), et de favoriser les dépenses énergétiques . La condition physique générale est ainsi nettement améliorée.


Suggestion d'équipement


Poignet éponge absorbantPoignet éponge absorbantAcheter Poignet éponge absorbant
Brassard smartphoneBrassard smartphoneAcheter Brassard smartphone
Ceinture porte-bidonCeinture porte-bidonAcheter Ceinture porte-bidon
Chaussures running femmeChaussures running femmeAcheter Chaussures running femme
Montre entraînementMontre entraînementAcheter Montre entraînement
Chaussures running hommeChaussures running hommeAcheter Chaussures running homme


Acheter votre matériel par internet





Ces propositions de séances de sport n'ont pas été réalisées ni vérifiées par un spécialiste du sport ou un kiné, ce sont de simples exemples, à chacun de composer ses propres activités physiques et de faire le nécessaire pour ne pas prendre de risque avec sa santé et avec son coprs.




Autres idées pour bouger de la même catégorie



Retourner en haut de la page

exprimez-vous !


Tous les champs sont obligatoires, merci de les renseigner avant de valider.

champ obligatoire !  

champ obligatoire !  
> Votre adresse ne sera pas affichée sur le site.
> Une adresse erronnée peut entraîner la suppression du commentaire.


champ obligatoire !


Protec
champ obligatoire !  




Retourner en haut de la page