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Faire du sport avec sa console de jeu

Faire du sport avec sa console de jeu



Pas envie de sortir de chez moi pour faire du sport, les salles de fitness et autres... très peu pour moi ? Pas de panique, il y a quand même une solution : la console de jeu !




  • DIFFICULTÉ : intensité facile / douce
  • LIEU DE PRATIQUE : Intérieur





Description de la séance

  • Depuis quelques années, les consoles de jeu permettent de bouger autre chose que nos pouces ! Aujourd'hui on peut VRAIMENT faire du sport devant son écran. Les Wii, XBox et autres PlayStation vous feront dépenser des calories, bouger votre corps... pour de vrai, transpiration à la clé !
  • A pratiquer idéalement en complément d'autres sports, ne serait-ce que pour sortir un peu de chez soi quand même. Mais à défaut... c'est vraiment un bon début et un vrai moyen de perdre des calories. L'intensité reste modérée, mais on le sait : l'activité modérée en mode "endurance" est pleinement adaptée à la perte de poids. Le sport par console de jeu peut donc tout à fait convenir à votre programme sportif hebdomadaire, s'il correspond à ce que vous avez envie de faire et que cela peut vous motiver pour pratiquer une activité physique sur le long-terme !
  • Il existe différentes formes d'activités physiques à pratiquer avec sa console et la manette adaptée (qui permet la reconnaissance de la position et la détection des mouvements du joueur) :
    1. Les sports classiques, avec par exemple Wii Sports Nintendo Select, Sport champions...
    2. Le fitness, avec par exemple Wii Fit Plus (et sa Wii Balance Board), Your Shape : Fitness Evolved, Move Fitness, My Body Coach 2...
    3. La danse, avec par exemple Wii Just Dance, Dance central...
    4. Ou bien encore mieux, tous ces types de "jeux qui font bouger" à la fois, selon l'humeur du moment !
  • Vous pouvez prévoir d'en faire 3 fois 45 minutes pour commencer et voir ce que ça donne


Suggestion d'équipement


Bandeau de sportBandeau de sportAcheter Bandeau de sport
Poignet éponge absorbantPoignet éponge absorbantAcheter Poignet éponge absorbant
Console de jeu Nintendo Wii pour faire du sportConsole de jeu Nintendo Wii pour faire du sport
Jeu Wii SportJeu Wii Sport
Jeu Wii Fit plus avec Wii Balance BoardJeu Wii Fit plus avec Wii Balance Board
Jeu Wii Just Dance 2015Jeu Wii Just Dance 2015


Acheter votre matériel par internet





Ces propositions de séances de sport n'ont pas été réalisées ni vérifiées par un spécialiste du sport ou un kiné, ce sont de simples exemples, à chacun de composer ses propres activités physiques et de faire le nécessaire pour ne pas prendre de risque avec sa santé et avec son coprs.




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