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Lagon Tonic

Circuit de fitness aquatique composé de plusieurs appareils permettant de travailler de nombreux groupes musculaires

DIFFICULTÉ : intensité moyenne
LIEU DE PRATIQUE : Piscine

Description de la séance

Véritable salle de fitness dans l'eau, les cours Lagon Tonic offrent aux pratiquants un programme d’entraînement complet, alliant cardio-training et renforcement musculaire.
8 ateliers différents pour un travail intégral du corps, sur fond de musique entraînante :
- "AquaCycling" : travail cardio-vasculaire d'intensité modérée à forte
- "Vélo elliptique" : travail cardio-vasculaire et musculaire
- "Tapis de course aquatique" : travail des cuisses et des abdominaux
- "Renfort abducteurs-adducteurs" : travail des abducteurs et des adducteurs (extérieur et intérieur des cuisses), ainsi que du haut du corps
- "Renfort de la taille" : travail des muscles obliques de l'abdomen et des muscles lombaires, ainsi que des cuisses
- "Abdos" : travail des muscles abdominaux superficiels et profonds (grand droit, transverse), des muscles pectoraux et dorsaux, ainsi que des bras
- "Aquacycling sans selle" : travail intense des cuisses-abdos-fessiers / rythme cardio-vasculaire élevé
- "Monocycle" : travail du gainage et de l'équilibre, avec une sollicitation musculaire intense des cuisses et fessiers
La disposition en cercle des différentes machines permet de créer une dynamique de groupe intéressante pour la motivation
Activité accessible à tous, nageurs ou pas (le Lagon Tonic se pratique dans une profondeur d’environ 1,20 m)
Les atouts de l'eau pour pratiquer une activité physique
Le poids du corps en immersion est considérablement réduit, les efforts musculaires s'effectuent donc en douceur, sans tassements vertébraux et sans choc pour les articulations. L'eau exerce un effet drainant par massage naturel, ce qui améliore le retour veineux et permet de limiter la cellulite. La pratique d'une activité physique dans l'eau limite donc les risques et les douleurs qui peuvent être ressenties hors de l'eau.
Vidéo de démonstration
Les cours LAGON TONIC sont disponibles dans toutes les piscines gérées par Vert Marine.

Suggestion d'équipement

Bonnet de bain

Maillot de bain homme - boxer

Lunettes de bain

Maillot de bain 1 pièce

Maillot de bain long

Ces propositions de séances de sport n'ont pas été réalisées ni vérifiées par un spécialiste du sport ou un kiné, ce sont de simples exemples, à chacun de composer ses propres activités physiques et de faire le nécessaire pour ne pas prendre de risque avec sa santé et avec son coprs.