Mincir Heureux, méthode globale avec la notion de plaisir comme axe central et fondamental

Le pilates

Le pilates



Activité douce idéale pour tous, et notamment les personnes qui n'ont pas pratiqué de sport depuis longtemps




  • DIFFICULTÉ : intensité facile / douce
  • LIEU DE PRATIQUE : Intérieur / extérieur / à la maison





Description de la séance

  • Le pilates est une gym douce qui raffermit le corps en douceur et en profondeur et rééquilibre les muscles du corps
  • Le pilates favorise la perte de poids, on obtient rapidement une silhouette plus élancée et un étirement corporel général
  • Le pilates, c'est 500 exercices pour muscler le corps autrement, en se basant sur l'équilibre et le maintient, la respiration et les bonnes postures

  • Les avantages du pilates

    • Améliore de la posture
    • Améliore, tonifie et renforce les abdominaux
    • Favorise la détente musculaire et la détente psychologique
    • Améliore de la condition physique
    • Soulage certains problèmes articulaires
  • Peut être pratiqué à la maison, avec seulement un tapis, ou des accessoires, mais qui restent optionnels


  • Entraînement vidéo : apprenez le pilates de chez vous en suivant votre propre coach sur internet !

    Votre coach : Madelaine Kahts, diplômée en Master de pilates (enseigne depuis plus de 11 ans)

    Voir le site de Madeleine >>

    Extrait de ses vidéos

  • "10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, et 30 séances pour un corps tout neuf" (Joseph Pilates, inventeur du pilates)


Suggestion d'équipement


Bandeau de sportBandeau de sportAcheter Bandeau de sport
Poignet éponge absorbantPoignet éponge absorbantAcheter Poignet éponge absorbant
Tapis de sol fitnessTapis de sol fitnessAcheter Tapis de sol fitness
Ballon pour pilatesBallon pour pilatesAcheter Ballon pour pilates
Élastique pour pilatesÉlastique pour pilatesAcheter Élastique pour pilates


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Astuce(s)

Astuces Pratiquez de chez-vous avec un coach vidéo !


Ces propositions de séances de sport n'ont pas été réalisées ni vérifiées par un spécialiste du sport ou un kiné, ce sont de simples exemples, à chacun de composer ses propres activités physiques et de faire le nécessaire pour ne pas prendre de risque avec sa santé et avec son coprs.




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Vos commentaires

Maddie      11/01/2015 - 14:05:47

J'en fait depuis 2 ans et c'est vraiment un sport très intéressant j'ai vraiment constaté une amélioration de ma posture et plein d'autres choses positives je le recommande!!!!!!
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