Mincir Heureux, méthode globale avec la notion de plaisir comme axe central et fondamental

Marche rapide

Marche rapide



Spécialement pour les allergiques au sport... et pourtant c'est un sport recommandé dans le travail de l'endurance et la perte de poids !




  • DIFFICULTÉ : intensité facile / douce
  • LIEU DE PRATIQUE : Extérieur / intérieur (avec tapis)





Description de la séance

  • Marchez comme si vous étiez poursuivi(e) mais que vous ne pouviez pas courir, en utilisant bien vos bras comme balancier.
  • Essayez d'allonger les distances au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise.
  • Commencez par marcher 1/2 heure si vous ne pratiquez pas d'activité physique régulièrement, puis allongez le temps, en sachant qu'une heure par jour est idéal (à adapter en fonction de vos disponibilités évidemment, mais minimum 3 fois par semaine)
  • Activité physique spéciale pour les personnes qui sont allergiques au sport


Suggestion d'équipement


Chaussures marche sportive femmeChaussures marche sportive femmeAcheter Chaussures marche sportive femme
Chaussures marche sportive hommeChaussures marche sportive hommeAcheter Chaussures marche sportive homme
Bandeau de sportBandeau de sportAcheter Bandeau de sport
Poignet éponge absorbantPoignet éponge absorbantAcheter Poignet éponge absorbant
Brassard smartphoneBrassard smartphoneAcheter Brassard smartphone
Ceinture porte-bidonCeinture porte-bidonAcheter Ceinture porte-bidon


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Ces propositions de séances de sport n'ont pas été réalisées ni vérifiées par un spécialiste du sport ou un kiné, ce sont de simples exemples, à chacun de composer ses propres activités physiques et de faire le nécessaire pour ne pas prendre de risque avec sa santé et avec son coprs.




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