Mincir Heureux, méthode globale avec la notion de plaisir comme axe central et fondamental
Accueil > Liste d'idées d'activités physiques > Marche rapide pour faire les courses

Marche rapide pour faire les courses

Marche rapide pour faire les courses



Pour les allergiques au mot "sport" qui ont peu de temps à consacrer à l'activité physique !




  • DIFFICULTÉ : intensité facile / douce
  • LIEU DE PRATIQUE : Extérieur





Description de la séance

  • Sélectionnez un trajet d'environ 4-5 kilomètres, à réaliser en une seule ou plusieurs fois (1 aller-retour au supermarché ou plusieurs arrêts dans différents magasins)
  • Marchez comme si vous étiez poursuivi(e) mais que vous ne pouviez pas courir, en utilisant bien vos bras comme balancier.
  • Commencez par des petits trajets si vous ne pratiquez pas d'activité physique régulière puis allongez les distances au fur et à mesure que cela devient facile
  • Activité physique spéciale pour les personnes qui sont allergiques au sport et pour celles et ceux qui n'ont pas de temps à consacrer à l'activité physique, un "2 en 1" idéal pour bouger en faisant quelque chose d'utile


Suggestion d'équipement


Chaussures marche sportive femmeChaussures marche sportive femmeAcheter Chaussures marche sportive femme
Chaussures marche sportive hommeChaussures marche sportive hommeAcheter Chaussures marche sportive homme


Acheter votre matériel par internet





Astuce(s)

Astuces Utilisez un sac-à-dos pour faire vos courses, vous épargnerez ainsi considérablement votre dos !


Variante(s)

Variante Cette activité physique peut être déclinée pour tous vos déplacements... à vous de trouver ce qui correspond le plus à votre vie de tous les jours !

Exemple : profitez-en pour promener le chien en mode "marche rapide", encore une activité "2 en 1"... et cela lui fera un peu d'exercice à lui aussi !


Ces propositions de séances de sport n'ont pas été réalisées ni vérifiées par un spécialiste du sport ou un kiné, ce sont de simples exemples, à chacun de composer ses propres activités physiques et de faire le nécessaire pour ne pas prendre de risque avec sa santé et avec son coprs.




Autres idées pour bouger de la même catégorie



Retourner en haut de la page

exprimez-vous !


Tous les champs sont obligatoires, merci de les renseigner avant de valider.

champ obligatoire !  

champ obligatoire !  
> Votre adresse ne sera pas affichée sur le site.
> Une adresse erronnée peut entraîner la suppression du commentaire.


champ obligatoire !


Protec
champ obligatoire !  




Retourner en haut de la page

Si le programme Mincir Heureux ne vous correspond pas...