Mincir Heureux, méthode globale avec la notion de plaisir comme axe central et fondamental

Natation

Natation



Une activité physique douce pour les articulations !




  • DIFFICULTÉ : intensité moyenne
  • LIEU DE PRATIQUE : Piscine privée ou publique, mer, lac...





Description de la séance

  • Nagez pendant 20-30 minutes pour commencer puis augmentez les séances
  • Pas besoin de nager vite, l'important ici est de nager longtemps pour travailler son endurance et ainsi perdre du poids, mais également la sculpture du corps car la natation permet de travailler bon nombre de muscles


Suggestion d'équipement


Bonnet de bainBonnet de bainAcheter Bonnet de bain
Maillot de bain homme - boxerMaillot de bain homme - boxerAcheter Maillot de bain homme - boxer
Lecteur MP3 étancheLecteur MP3 étancheAcheter Lecteur MP3 étanche
Lunettes de bainLunettes de bainAcheter Lunettes de bain
Maillot de bain 1 pièceMaillot de bain 1 pièceAcheter Maillot de bain 1 pièce
Maillot de bain longMaillot de bain longAcheter Maillot de bain long


Acheter votre matériel par internet





Astuce(s)

Astuces Choisissez une piscine qui dispose aussi d'un espace bien-être, ainsi "après l'effort le réconfort", vous pourrez vous relaxer dans le bain à remous ou au sauna à la fin de votre séance, ou "comment allier bien-être et activité physique" !

Astuces Vous avez peur de vous ennuyer à faire des allers-retours dans la piscine ? Achetez un lecteur MP3 étanche et vous ne verrez plus le temps passer !


Variante(s)

Variante Pour travailler différents muscles, vous pouvez varier les nages, brasse, crawl, dos...


Ces propositions de séances de sport n'ont pas été réalisées ni vérifiées par un spécialiste du sport ou un kiné, ce sont de simples exemples, à chacun de composer ses propres activités physiques et de faire le nécessaire pour ne pas prendre de risque avec sa santé et avec son coprs.




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