Mincir Heureux, méthode globale avec la notion de plaisir comme axe central et fondamental

Vélo cardio

Vélo cardio



Sport porté = moins agressif pour les articulations !




  • DIFFICULTÉ : intensité moyenne
  • LIEU DE PRATIQUE : Extérieur / intérieur (avec vélo d'appartement)





Description de la séance

  • Prévoyez un trajet de 15 à 20 km selon votre allure
  • Le côté "cardio*" intéressant de ce type de séance réside dans l'endurance et dans la perte de poids, nul besoin de "foncer", le but du jeu est de tenir sur une distance longue, plutôt que d'être à fond sur seulement 1 km
  • * cardio (ou "cardio-training") : activité d'endurance à intensité modérée permettant d'améliorer sa capacité cardiaque et pulmonaire, la circulation sanguine (oxygénation des tissus...), et de favoriser les dépenses énergétiques . La condition physique générale est ainsi nettement améliorée.


Suggestion d'équipement


Casque véloCasque véloAcheter Casque vélo
Casque vélo femmeCasque vélo femmeAcheter Casque vélo femme
Antivol vélo résistantAntivol vélo résistantAcheter Antivol vélo résistant
Compteur véloCompteur véloAcheter Compteur vélo
VTC (vélo tous chemins)VTC (vélo tous chemins)Acheter VTC (vélo tous chemins)
Vélo de route mixteVélo de route mixteAcheter Vélo de route mixte


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Astuce(s)

Astuces Variez les trajets pour ne pas vous lasser !


Ces propositions de séances de sport n'ont pas été réalisées ni vérifiées par un spécialiste du sport ou un kiné, ce sont de simples exemples, à chacun de composer ses propres activités physiques et de faire le nécessaire pour ne pas prendre de risque avec sa santé et avec son coprs.




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