Mincir Heureux, méthode globale avec la notion de plaisir comme axe central et fondamental
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La méthode Mincir Heureux

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Sommaire de la méthode

INTRODUCTION

  • Une prise de conscience pour une motivation durable
  • Les 3 piliers de cette méthode


II / ACTIVITé PHYSIQUE, ACTIVITé MAGIQUE !

  • 1) Les nombreux bienfaits de l'activité sportive régulière
  • 2) Rôle de la pratique d'une activité sportive dans la démarche
  • 3) Quelle(s) activité(s) choisir ?
  • 4) A quel rythme pratiquer ?
  • 5) Exemple de calendrier sportif hebdomadaire
  • 6) Où pratiquer ?
  • 7) Comment réussir à garder le rythme qu'on s'est fixé ?
  • 8) Astuce motivation


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I / BIEN-êTRE AU QUOTIDIEN ET "ACTIVITéS PLAISIR"

  • 1) Avant tout : identifier nos "activités plaisir" personnelles
  • 2) Apprendre à modifier nos réflexes
  • 3) Se réserver des "activités plaisir" chaque semaine
  • 4) Du positif au quotidien avec de petits détails
  • 5) Le sommeil : élément important de notre bien-être


III / ALIMENTATION SAINE, MAÎTRISéE... ET PLAISIR !

  • 1) Quels aliments consommer ?
  • 2) Exemples de menus
  • 3) Matière grasse et sucre dans la préparation des plats ?
  • 4) Et le sel alors ?
  • 5) L'eau et autres boissons
  • 6) Comment retrouver le vrai plaisir de manger ?
  • 7) Quelles quantités ?
  • 8) Comment identifier sa faim réelle ?
  • 9) Peut-on faire des écarts ?
  • 10) Astuces pour manger "mieux" au quotidien
  • 11) Astuces pour manger "moins"


ANNEXE

Registre des activités plaisir




VOIR ÉGALEMENT


LA DÉMARCHE >

POUR QUI ? >
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Si le programme Mincir Heureux ne vous correspond pas...