Mincir Heureux, méthode globale avec la notion de plaisir comme axe central et fondamental
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Résultats methode Mincir Heureux

Programme débuté pour moi le 18 août 2014
Objectif : perdre 22 kilos


Après 3 semaines (8 septembre 2014)

  • 5 kilos perdus les 3 premières semaines *
  • Un rapport à la nourriture qui a déjà énormément évolué
  • Un bien-être nettement amélioré
  • Une meilleure posture (corps plus tonique, donc maintien plus facile)

* avec 5 séances de sport par semaine (composition mixte : endurance + renforcement musculaire, pas forcément systématiquement intensif, le but du jeu est la complémentarité) avec l'alimentation décrite dans la méthode, dont 4 aliments plaisir + 1 "très gros écart" chaque semaine... évidemment, pas question de se frustrer !




Après 2 mois (18 octobre 2014)

  • 7,2 kilos perdus *
  • Mon rapport à la nourriture a vraiment évolué et c'est vraiment ça le plus important pour moi.
  • Ma posture est encore améliorée, mon corps se gaine très nettement : la perte de poids n'est pas encore "visuellement flagrante", mais je la sens et c'est déjà vraiment bon !
  • Mon bien-être est toujours en net progrès, même si je n'ai que très peu recours au "registre des activités plaisir **", tout simplement parce que j'ai pris conscience que mon rapport à l'alimentation ne convient pas à ce que je souhaite pour moi et ça joue très clairement sur mon comportement (mon cerveau a dû réaliser que mon corps était mieux ainsi, moins ballonné, etc.).
  • J'ai "dérapé" 2 fois durant ces 2 mois, mais cela ne m'inquiète pas plus que ça, je pense vraiment que l'on ne peut pas changer du jour au lendemain, tout comme dans tous les domaines de la vie, le temps est nécessaire pour bien installer les nouveaux réflexes. Mais je pense que mon comportement depuis 2 mois est très encourageant et c'est en tout cas très motivant !
  • La perte de poids est proportionnellement moins rapide qu'au départ, ce qui est normal, et je préfère même, car je pense que c'est bien mieux pour le corps, moins fatiguant, etc. et plus propice à l'installation d'un poids "de forme" sur le long-terme.

* avec 5 séances de sport par semaine (sauf pendant 2 semaines complètes pendant lesquelles j'ai été malade fin septembre)
Tout cela avec l'alimentation décrite dans la méthode, dont 4 aliments plaisir + 1 "très gros écart" chaque semaine, et souvent 1 à 2 plus petits. Ces écarts, c'est un choix, la perte de poids sera moins rapide "à cause" d'eux, je le sais, mais je tiens absolument à garder une vie sociale et comme cela fonctionne, je serais bête de me priver !


** Découvrez le manuel de la méthode pour en savoir plus sur le registre et son utilisation



Après 3 mois (18 novembre 2014)

  • 8,4 kilos perdus *
  • La perte de poids est relativement douce (- 1,2 kg ce 3e mois) mais régulière maintenant, et surtout, je sens mon corps évoluer "bien comme il faut", à savoir sans trop forcer les choses. Lors de mes précédents régimes, je sentais mon corps "se vider" rapidement, c'était assez grisant, mais avec quel résultat : une perte de poids trop rapide et une reprise quasi aussi rapide. Je suis donc heureuse de ce rythme, c'est juste une question de temps et de motivation, mais pas de souci pour ça !
  • J'essaye vraiment d'appliquer le plus possible les 15 règles d'or pour mincir plus facilement et même si cela n'est pas facile / possible à 100% du temps, je pense que c'est vraiment LA solution pour perdre du poids

* toujours avec 5 séances de sport par semaine
Toujours avec l'alimentation (voir liste de recettes) décrite dans la méthode, dont 4 aliments plaisir + 1 "très gros écart" chaque semaine, et le plus souvent 1 à 2 plus petits. Ces écarts sont vraiment bons pour mon moral et ma motivation et j'apprécie ce côté non-frustrant et qui me permet de conserver un lien social important pour moi.



10 kilos perdus (3 décembre 2014)

  • 10 kilos perdus * en 3 mois, 2 semaines et 1 jours !
  • La perte de poids a été sensiblement plus rapide que les dernières semaines... quelques petits soucis perso et les kilos partent plus rapidement. Les soucis cela fait partie de la vie, tout comme le reste, le bon et le moins bon. Et c'est pour ça que ce programme n'est pas un régime ponctuel mais bien un changement de mode de vie. L'alimentation évidemment, mais aussi tout ce qui va autour, et c'est même vraiment le plus important, le bien-être en premier lieu. J'arrive à rester à peu près zen malgré les problèmes certainement car je me suis imposé une ambiance sereine depuis déjà un moment... Même si ce n'est pas du 100% et que l'on ne peut pas être heureux 365 jours par an, c'est déjà une grande avancée pour moi. Les soucis auraient pu me faire manger pour compenser, cette fois-ci j'ai réussi à gérer différemment et je suis fière de ce résultat.
  • J'essaye toujours d'appliquer le plus possible les 15 règles d'or pour mincir plus facilement et même si cela n'est pas facile / possible à 100% du temps, je pense toujours et même encore plus que c'est vraiment la piste à suivre pour perdre du poids

* toujours avec 5 séances de sport par semaine
Encore et toujours avec l'alimentation (voir liste de recettes) décrite dans la méthode, dont 4 aliments plaisir + 1 "très gros écart" chaque semaine, et le plus souvent 1 à 2 plus petits.

J'arrive à faire de très gros écarts sans que cela ne soit préjudiciable, et ça c'est bon, parce que c'est justement ce côté "sans stress et sans frustration" que je cherchais ! C'est aussi le résultat d'une pratique sportive "douce mais régulière" (pas de sports de fous, mais de l'activité physique constante, pas tous les jours évidemment, mais souvent).




D'autres résultats concrets seront publiés sur cette page au fur et à mesure de l'expérience lorsqu'ils seront significatifs. J'espère à très bientôt :-)




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